喝水都胖真的是“体质”原因吗？
时间：2025-09-15 16:30:30 来源：花季传媒黄版APP下载
“为什么，我喝水都会胖 ”
相信很多减肥人士内心都有这样的疑问！
努力减肥却遇上喝水都会胖体质，
但事实真的是这样吗？
韩国就有一档综艺节目针对一位自称“喝水都会长胖”的女生，进行了24小时跟拍，据说这位女生，减肥已有20年了，但是体重却没有太大的变化。
跟踪拍摄中发现，这位女生每天早上起床后有先喝水的好习惯，但是紧接着的一整天，完全都是在无意识的暴饮暴食！无意识地拿起身边的零食，食量不受控制，长期饮用含糖量高的饮品，不规律的作息……又自我催眠“我喝水都会胖”！这种“健忘体质”的人，在减肥中比比皆是，节目中的女主在减肥过程中暴露出的这几点问题，你是不是也经常犯？
节目中的女主，每天喝的饮水中，大部分都是含糖饮料。虽说，饮料也含有水分，但是饮料含有大量的糖，属于高GI值、高热量饮品。喝完这些含糖饮料之后，身体会迅速吸收其中糖分，从而转化成脂肪。肥胖在所难免！
因为经历了20年的减肥，所以女主对于健康食物如数家珍，但是摄入量却没有控制。以早餐为例，她就吃了1000毫升脱脂牛奶、270克燕麦，没过多久就又吃了5个非常大的红薯和300克坚果。虽然相较于白米白面，燕麦、红薯这类粗粮升糖指数更低、饱腹感更强，但是它们仍然属于碳水化合物，不能控制摄入量，吃多了一样会导致肥胖！此外，坚果的主要营养成分是脂肪，300克坚果差不多有1500-2000大卡的热量了！
自从吃完了早餐，女主的嘴巴就没有停歇过，家里到处都是零食，抓起来就能吃！很多减肥中的小仙女儿也存在类似的情况，减肥中时刻和想吃零食的欲望做斗争，却总是败给吃零食的嘴。减肥中，尽量让高热量零食远离你的视线，如果你担心下午会饿，那就准备一些水果、牛奶等健康零食，但依然要限制摄入量。
节目中，下班之后的女主，又陪着同事去饭店吃饭，本来还坚持着不过量进食的她，在同事们一一点餐了之后，也点了一份炸猪排饭和泡菜大酱汤。上菜之后，她直接就将大酱汤倒进了米饭里，搅拌几下后吃了个一干二净。大酱汤汁中含有大量的盐分，本身的热量也很高，用汤拌饭会极大的增加卡路里的摄入。
除了炸猪排饭之外，女主还点了一份烤肠作为配菜，像烤肠、培根这类加工肉类，主要成分是肥肉、淀粉、调味料等，所以热量普遍偏高，更容易引起肥胖。这些加工肉类大多数会加入大量的糖和盐，这样吃多了极易造成水肿。别再用“喝水都会胖”进行自我欺骗了！其实，胖都是有原因的，“喝水都胖”不过是自我安慰的借口。想要真正科学减肥，其实第一步应该是了解自己的体质。从体质入手，分析造成肥胖的原因，才能“对症下药”。如果你感觉减肥艰难，有了想要放弃的念头，就来花季传媒黄版APP下载定制你的专属减肥方案吧！
从第一代到目前的第七代经络减肥技术，历时数十年科研攻关，不断创新升级，是以中医经络理论为基础，重在调理体质，无需节食的健康绿色减肥方法！【技术原理】：以中医经络理论为基础，结合现代生命科学理论，采用液体磁针、耳疗、脐疗等对人体穴位的刺激，疏通经络，调整阴阳，改善脏腑功能，调整内分泌失调，根据肥胖的不同特点，进行辨症分型诊断，辨症施治，达到减肥目的。
相信花季传媒黄版APP下载的减肥团队
一定能根据您自己的具体情况
去制定健康可行减重目标啦
让你轻松减、健康瘦、减少反弹！
