人在秋季易感受燥邪而发生疾病。病邪从口鼻侵入，初起即有津伤气燥的症状，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。预防秋燥，小编为您推荐养生保健奇妙食物：

1、百合

甘凉清润，主入肺心，长于清肺润燥止咳，清心除烦，宁心安神，有良好的营养滋补作用，还能提高睡眠质量，让您睡得更香甜。　一般可用鲜百合120克，和蜜蒸软，时时含1片食之。或以新鲜百合数个，捣汁，冲以温开水饮服，也可煮粥食如百合银耳粥。

2、芋头

有开胃生津、补气益肾、养生保健的作用。口感细软，绵甜香糯，营养成分近似于土豆，98.8%的成分都能消化，芋头中富含膳食纤维、钾、钙、锌、维生素B族等多种的营养成分，偏碱性，能调节体内酸碱平衡，提高身体的抵抗力。

3、莲藕

生食鲜藕能清热生津，润肺止咳，尤其适合上火的体质。可以将藕炒着吃，也可以将藕凉拌吃或把海带、莲藕和猪脚放在一起煲汤喝。

4、萝卜

具有清热生津，凉血止血、清热化痰的作用。所含的多种营养成分能增强人体的免疫力。含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素，对防癌，抗癌有重要意义。萝卜中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。

5、木耳

白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用，加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品，可以用来调理秋季的肺燥干咳。黑木耳的营养成分与白木耳相似，黑木耳的铁元素含量非常丰富，蛋白质的含量是牛奶的六倍，钙、磷、纤维素含量也不少，可改善缺铁性贫血，此外，还有甘露聚糖、葡萄糖、木糖等醣类，及卵磷脂、麦角甾醇和维生素C等，具有预防动脉粥样硬化、的功效。如吃木耳中毒，可生捣冬瓜藤汁解。

6、蜂蜜

是一种营养丰富的天然滋养食品，在秋天里吃蜂蜜，可以防止“秋燥”的伤害，起到润肺、养肺的作用。花季传媒黄版APP下载专家提醒，柑桔蜜生津止渴，润肺开胃效果最好。最好每天早、晚空腹用25克，以不超过60℃温开水冲服。

小编提醒：预防秋燥，光靠“食补”并不能一劳永逸，如能多补充水分，适当运动，结合个人体质进行中医专业调理，可达到事半功倍的效果。

以上是本文，养生保健：奇妙食疗防秋燥的全部内容，彻底远离秋燥，轻松拥有健康活力，欢迎咨询：400-642-6420!