保持好的肌肤状态除了日常花季传媒APP官网下载安装保养护理外，饮食也是极为重要的一环。这里花季传媒APP官网下载安装美体花季传媒黄版APP下载小编给大家提一些建议，吃哪些食物有助花季传媒黄版APP下载花季传媒APP官网下载安装护肤。

皮肤保养——保持皮肤水分的食物

人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%到67%之间.当人体水分减少时，会出现皮脂腺分泌减少、皮肤干燥，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，每日饮水量应为1200ml左右。

皮肤保养——含铁质的食物

要想让皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要合成物质，故应经常食用富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

皮肤保养——富含维生素的食物

维生素对防止皮肤衰老、保持皮肤滋润细腻起着重要作用。维生素E 能够破坏自由基的化学活性，从而起到抗衰老作用。花季传媒APP官网下载安装美体花季传媒黄版APP下载提示脂褐素的生成与过氧化脂类有关，维生素E还有防止脂褐素沉淀于皮肤的作用。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花子油、菜子油等。

维生素A、B2 当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉淀。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶、菠菜和扁豆等。

皮肤保养——富含胶原蛋白的食物

胶原蛋白能使细胞变得丰满，使肌肤充盈，较少皱纹的作用；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

皮肤保养——碱性食物

日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。过量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。所以应吃些生理碱性食物来中和体内酸性成分，比如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。

以上就是花季传媒APP官网下载安装美体花季传媒黄版APP下载小编分享皮肤保养的相关内容，希望大家能通过这几种食物合理调配饮食，做好这个皮肤管理的吃货。