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1、天天坚持喝一杯牛奶，最好选择睡前喝，花季传媒APP官网下载安装美体花季传媒黄版APP下载提示这样有助于睡眠，有充裕的睡眠皮肤才能好，牛奶对皮肤的修复有很重要的作用。

2、每天吃一点儿蜂蜜，最好是含有花粉的花粉蜜，并且是正宗的蜂蜜，别买赝品。蜂蜜有去毒，清肠胃，养生花季传媒APP官网下载安装延缓衰老的功效，坚持吃蜂蜜，能补血气，能让你的皮肤光亮，起到淡化色斑的作用。

3、多吃酸的食品，每天用新鲜的柠檬泡茶喝，酸的食品里含有丰富的维生素C，花季传媒APP官网下载安装美体花季传媒黄版APP下载提示维生素C能抑制玄色素增生。可以让你的皮肤白晰，平时需留意多吃西红柿，桔子等。

4、天天坚持喝一杯豆浆，买个榨豆浆机，天天花五分钟，让自己喝杯醇厚的豆浆。花季传媒APP官网下载安装美体花季传媒黄版APP下载提示豆浆里含有动物雌性激素，能平衡你的内分泌，有延缓朽迈的作用。