花季传媒黄版APP下载教你几招办公室减肥操
时间:2019-03-25 18:13:16 来源:花季传媒黄版APP下载
白领如何在工作场所减肥?工作场所的许多白领长期以来一直坐在办公室里,导致血液循环不畅和脂肪堆积。为大家介绍一些减肥练习,非常适合在办公室里进行,让你随时移动,赶走“多余脂肪”!
职场白领如何减肥 蝴蝶伸展
坐着,双脚并拢,用双手握住脚趾,让上身向前倾,从臀部弯曲,用肘部按压腿部,拉动大腿内侧肌肉。这个动作可以完全缓解腿部疼痛和锻炼肌肉。建议坚持8秒,重复2次。
职场白领如何减肥 双腿伸展
右脚向前迈出一步,站立,双手放在臀部,右脚重心,左脚跟离地,然后右腿向下弯曲,形成腿的大小在90度,但左膝不接触地面,收缩腹部肌肉,再次放松。向前改变左脚并站起来做同样的事情。每边做10次。这个动作可以使大腿前部的肌肉和臀部更强壮。
职场白领如何减肥 胸部拉伸
手与上臂和门框等固定点完全接触,保持肘部与肩部处于同一水平,向前拉的身体长度不宜过大,胸部应为完全收紧,使肩部没有异常的拉力。这个动作可以打开胸部肌肉,迅速消除胸部肌肉中的乳酸。建议坚持12秒并重复3次。
职场白领如何减肥 肩部拉伸
身体处于直立位置,用一只手从外侧和后侧抓住对侧手臂的肘部,向抓住手臂的另一侧拉动,然后伸展肩膀的另一侧。这个动作可以缓解三角肌和三头肌的疼痛,还可以改善颈部的肌肉紧张。建议坚持10秒钟并重复3次。
职场白领如何减肥 横躺拉腿
在平坦的位置准备后,举起双腿,双手靠在膝盖后面;用力向上抬起身体,直到腿部韧带完全拉到最大位置。这个动作可以拉伸花季传媒黄版APP下载不经常参加的大腿韧带。建议坚持10秒钟并重复4次。
如何在职场白领减肥,教你在办公室减肥的几招!