花季传媒黄版APP下载教你几招办公室减肥操
时间：2019-03-25 18:13:16 来源：花季传媒黄版APP下载
白领如何在工作场所减肥？工作场所的许多白领长期以来一直坐在办公室里，导致血液循环不畅和脂肪堆积。为大家介绍一些减肥练习，非常适合在办公室里进行，让你随时移动，赶走“多余脂肪”！
职场白领如何减肥 蝴蝶伸展
坐着，双脚并拢，用双手握住脚趾，让上身向前倾，从臀部弯曲，用肘部按压腿部，拉动大腿内侧肌肉。这个动作可以完全缓解腿部疼痛和锻炼肌肉。建议坚持8秒，重复2次。
职场白领如何减肥 双腿伸展
右脚向前迈出一步，站立，双手放在臀部，右脚重心，左脚跟离地，然后右腿向下弯曲，形成腿的大小在90度，但左膝不接触地面，收缩腹部肌肉，再次放松。向前改变左脚并站起来做同样的事情。每边做10次。这个动作可以使大腿前部的肌肉和臀部更强壮。
职场白领如何减肥 胸部拉伸
手与上臂和门框等固定点完全接触，保持肘部与肩部处于同一水平，向前拉的身体长度不宜过大，胸部应为完全收紧，使肩部没有异常的拉力。这个动作可以打开胸部肌肉，迅速消除胸部肌肉中的乳酸。建议坚持12秒并重复3次。
职场白领如何减肥 肩部拉伸
身体处于直立位置，用一只手从外侧和后侧抓住对侧手臂的肘部，向抓住手臂的另一侧拉动，然后伸展肩膀的另一侧。这个动作可以缓解三角肌和三头肌的疼痛，还可以改善颈部的肌肉紧张。建议坚持10秒钟并重复3次。
职场白领如何减肥 横躺拉腿
在平坦的位置准备后，举起双腿，双手靠在膝盖后面;用力向上抬起身体，直到腿部韧带完全拉到最大位置。这个动作可以拉伸花季传媒黄版APP下载不经常参加的大腿韧带。建议坚持10秒钟并重复4次。
如何在职场白领减肥，教你在办公室减肥的几招！
