长期坐着长肚子怎么办
时间：2018-12-04 10:10:05 来源：花季传媒黄版APP下载
花季传媒黄版APP下载提示：长期久坐会导致运动量减少，身体燃烧的卡路里减少。此外，如果你经常进餐，它很容易影响消化，这会导致脂肪在腹部积聚。因此，对于久坐引起的肥胖，如果从根本上解决，就必须改变生活习惯，增加运动量。
如果一直坐着我长肚子，该怎么办？
长时间久坐会导致少量运动，身体燃烧的卡路里会变小。此外，如果你经常进餐，它很容易影响消化，这会导致脂肪在腹部积聚。因此，对于久坐引起的肥胖，如果从根本上解决，就必须改变生活习惯，增加运动量达到腹部减肥。
1.饭后站立超过15分钟
午餐后，不要急于坐下或躺下，靠墙休息15分钟。站立时，背部笔直，采用腹式呼吸。你也可以做跛脚动作，抬起脚跟并循环多次。
2.吃低热量食物
肥胖主要是由于进食越来越少，为了避免多余的热量，建议少吃一些低热量的食物。如水果和蔬菜。
3.每天喝6~8杯水
水是最好的饮料。多喝水有助于新陈代谢，排出体内毒素。但是当人们忙碌时，很容易忘记喝水。你可以在桌子上放一个杯子或一个水瓶，以提醒自己多喝水。当你想吃甜食时，记得要喝一杯水，这种欲望很快就会消失。
4.减少电梯数量，爬上更多楼梯
当上下楼梯时，使用大腿的主要肌肉。抬起楼梯时，身体被抬起。当楼梯降低时，身体得到支撑，腰部肌肉也被锻炼。爬楼梯时，上身是直的，下半身运动的力量传递到腹部，腹部肌肉也可以训练达到腹部减肥。如果办公室或家庭楼层不高，请从今天起改为楼梯。
5，保持标准站姿和坐姿
一个人的站立和坐姿对塑造苗条身材至关重要。坐着时，最好只坐三分之二的椅子，上半身也应保持笔直和腹部，使腹部的肌肉不断收紧，达到减少胃的效果。
