减肥瘦身重点不是吃多少
时间：2018-11-29 09:44:22 来源：花季传媒黄版APP下载
摄入的卡路里量一直被认为是控制体重和选择食物类型标准中最重要的部分。许多人认为每天吃含有约2,000卡路里的食物是好事。吃什么完全无关紧要。
当然不是！
肥胖不是因为摄入高热量食物。只吃一个火锅会让你胖三磅？或者一年的冰淇淋会让你失去身体？两者之间的差异和关系是不言而喻的。
是的，肥胖是因为你吃的食物会破坏你身体的新陈代谢。
最新的研究表明，不注意食物（如简单的碳水化合物和糖）对新陈代谢的影响，但仅计算卡路里是没有意义的。无意义的！没事！
至于提倡肥胖，危害健康和危及生命的快餐谣言，忘记肥胖和健康。事实上，更值得注意的是，人们不会死于肥胖，而是死于慢性代谢疾病。
你的饮食会影响你的新陈代谢，最直接的反映就是你的身体。
热量不等同
公众对减肥瘦身餐的一般意见是“一卡就是卡”，所以只要你不吃太多卡路里，你吃什么都没关系！例如，蔬菜沙拉可以吃一个大碗，但蛋糕吃一个小口。虽然它们有不同的重量，但它们吃的卡路里是相同的......“自然瘦”和“不胖”的异想天开的结果。
虽然这听起来很合理，但并不总是如此，因为热量并非完全等同。
由糖，玉米糖浆，马铃薯，白米，谷物和任何白面粉产品产生的卡路里与蔬菜或全麦产生的卡路里完全不同。前者迅速改变血糖，提高胰岛素水平，然后降低血糖水平，使身体渴望更多的碳水化合物。
今天热的低GI饮食似乎是一种更好的减肥饮食。
有很多种食物。某些卡路里会抑制人们的食欲，促进能源利用。其他卡路里将促进饥饿和能量储存。因此，当一些食物热量向大脑和身体传递信息时，“我已经饱了。”为行动做好准备。“当时，其他食物的热量可能会发出一条信息，说：”我仍然很饿，只是我想躺在沙发上。“
换句话说，并非所有的食物都是相同的卡路里，也许它们的数量是相同的，但它们对你的身体会产生完全不同的影响。
代谢！减肥饮食必须考虑新陈代谢！
最重要的是关注身体新陈代谢的健康状况以及选择食物对代谢健康的影响，而不是食物中卡路里的含量，或者换句话说，通过考虑卡路里减肥瘦身以数量为中心的思想“转向”更加细致入微的思维“。
如果是这种情况，你将消耗较少的含糖酸奶（这听起来像一个低卡路里的标准）并转而拥抱一碗坚果——，即使后者可能有更高的卡路里。
是的，你不必避开富含营养的鳄梨等高热量食物，许多低热量食物可能对你的新陈代谢不利。
然而，高热量的食物，如土豆片蛋糕布丁应该远离。
