湿气重会给人的身体带来各种各样的变化，比如说食欲下降、消化功能变低、睡眠质量欠佳等等。如果你身体因为湿气重而出现了这些改变的时候，应该如何去调理呢,有哪些表现?
1.饮食口味过重
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。加之胃肠动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾。
睡眠不足也会引发你体内的湿气太重，因为经常睡眠不足会造成脾虚的现象。在中医的角度来说，脾虚代表着人体的免疫力和抵抗力就会变差，从而导致“寒气”“邪气”等更容易入侵身体。
1.精神状态：湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。
2.大小便：湿气重的人，会有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状。如果大便成形，湿气重会使大便黏腻，很难冲干净厕所，也需要多几张手纸才擦干净。
3.皮肤：湿气在人体内长期没有得到缓解，便容易蕴而发热，阻塞毛孔，很多人背上长痘痘就是这个原因。不仅如此，湿气还影响了皮肤的湿度，导致皮肤变油!所以保养皮肤也是需要注意排除体内湿气的!
1..泡脚
泡脚不仅可以舒缓身心，更是可以祛除湿气，在睡前泡脚可以帮助花季传媒黄版APP下载更好的睡眠，促进下肢血液循环，进而加快人体的新陈代谢，当然在泡脚前首先要确定是否身体是否有高血压等疾病，如果有这些疾病就不适合。
2.喝一碗祛湿汤
这是人们最熟悉的祛湿方法，多数家庭喜欢煲一锅汤来对付“湿”。广州市中医医院中西医结合主任医师余幼鸣提醒，有的人脾胃功能差，有的人体内有热毒，有的人痰多……同喝一锅汤未必人人都能祛湿，当心加重湿气，应该根据体质来煲汤。赤小豆、薏米、木棉花、扁豆、茯苓都是常用的祛湿汤料。
3.多做深呼吸
深呼吸有利于调整花季传媒黄版APP下载的肺功能，也会让花季传媒黄版APP下载的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。
4.注意饮食
平时在做美食的时候，应该尽量在食物当中放上一点葱姜蒜，辣椒等等，这些都能够调节湿气的作用，降低食物的寒性促进体内的湿气向外排出，这也就是说为什么很多闷热潮湿生存的南方人为什么会经常吃辣椒的原因了!
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